Sleepmate 

In het artikel RSI en Collageen (Tijdschrift voor Ergonomie, februari 2000) beschrijft Jan Willem Elkhuizen de invloed van statische belasting op bindweefsel. Hieruit blijkt dat het bindweefsel in spieren en in gewrichtsbanden verandert onder invloed van statische belasting. Verkeerde houdingen, zoals een verkeerde werkhouding, het onderuit gezakt zitten met een kromme rug of het uren zitten lezen met het hoofd gebogen, belast het bindweefsel eenzijdig en overmatig. En door verhoogde lokale spierspanningen, zoals dat bij RSI vaak voorkomt, wordt het spierbindweefsel overbelast. Het is van groot belang dat deze weefsels voldoende gelegenheid krijgen zich te herstellen van de duurbelasting. Dat kan door afwisseling en voldoende pauzes tijdens het werk en ook door een goede slaaphouding.

Bij statische RSI is vooral het gebied tussen de schouderbladen en de nek berucht vanwege de vele klachten die daaruit ontstaan. Deze lichaamsdelen hebben dan ook flink te leiden onder slechte (werk) houdingen en er kunnen blokkeringen ontstaan in de wervelkolom.

Door te slapen kan het overbelaste bindweefsel weer herstellen. Maar dan moet er wel sprake zijn van een slaaphouding waarbij de overdag al overmatige belaste weefsels niet opnieuw op spanning liggen!

Het is een bekend gegeven dat veel mensen slapen op de zij. Daarbij rolt men wat naar voren omdat de bovenste arm niet in de lucht kan zweven en steun zoekt op het matras. Zo ontstaat een houding ergens tussen zijlig en buiklig in, de 3/4 positie. In deze houding hangt de bovenste schouder naar voren waardoor een lichte passieve rek ontstaat in het gebied tussen de schouderbladen en in de nek. Precies het gebied dat ook al wordt belast bij verkeerde werkhoudingen (het werken met de schouders wat naar voren). Zo kan het bindweefsel 's-nachts niet voldoende herstellen.

Dit probleem kan eenvoudig worden opgelost door het gebruik van een sleepmate. Dit is de Nederlandse uitvoering van de Indonesische goeling. De spanning in de schouders, tussen de schouderbladen en in de nek zakt af en de betreffende weefsels kunnen maximaal herstellen. De sleepmate is een comfortabel aanvoelend langwerpig kussen, gevuld met kapok, dat zowel tussen de knieën (en onderbenen) wordt geplaatst als tussen de armen. Een sleepmate voorkomt niet alleen het naar voren kantelen van de romp, maar ook het afschuiven van de knieën. Zonder sleepmate kan men eigenlijk niet langdurig de knieën op elkaar laten liggen. Er ontstaat dan irritatie tussen de knieën. Het gevolg is dat men het ene been maar voor het andere legt, waardoor er spanning ontstaat in de onderste tussenwervelschijven. Een sleepmate kan daarom oook effectief zijn bij lage rugklachten. Vooral als mensen met pijn en een stijve rug opstaan is dat een aanwijzing dat de slaaphouding niet goed is.

Daarbij is het is ook van groot belang dat de nek in een neutrale stand ligt tijdens het slapen. Een goede neksteun is belangrijk. Daarom is het gebruik het Fysioform hoofdkussen ook zo zinvol.

Kijk voor meer informatie over het Fysioform hoofdkussen op de informatiebutton in de linkerkolom.